Новости города БезФормата.Ru
Кемерово
Главные новости
 
Задать вопрос?

Страничка профилактики: Физическая активность и польза для здоровья

    Общая польза для здоровья может быть получена от занятий физической активностью на любом уровне. Она пропорциональна интенсивности и длительности занятий.  Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире.
    Многие думают, что физическая активность и спорт — одно и то же. Это заблуждение. На самом деле, физическая активность — это любые телодвижения, совершаемые при помощи мышц и сопровождающиеся расходом энергии.
  Регулярная активность позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление и   уровень холестерина, укрепить мышцы и кости. Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение. Ну, и, конечно же, физическая активность способствует снижению веса.
    Все виды физической активности хороши, но специалисты рекомендуют выбрать те, что проходят на свежем воздухе: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Можно упражняться в зале или дома — для этого подойдут танцы, фитнес, йога и   пр. Но не забывайте, что физическая активность возможна и   в   повседневной жизни: уборка в доме, активные игры с   детьми, поход за грибами — все это принесет пользу организму.
  Физическая активность необходима всем, а в особенности — людям «сидячих» профессий. Движение — прекрасная профилактика многих заболеваний. Старайтесь чаще выходить из кабинета и   отвлекаться от компьютера, не стесняйтесь делать в офисе гимнастику.
  Современные научно-обоснованные рекомендации по оптимизации физической активности заключаются в следующем:
•      Необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие, и тот, кто физически активен, получает пользу для своего здоровья.
•      Для получения существенной пользы нужно заниматься умеренной физической активностью по крайней мере 150 минут в неделю (2 часа 30 минут), или 75 минут (1 час 15 минут) интенсивной аэробной   физической активностью, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности.
•      Взрослые также 2 дня в неделю и более должны заниматься умеренной или интенсивной физической активностью для укрепления мышечной системы, вовлекающей все группы мышц, что обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.
  Любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и социальных факторов, может выбрать себе занятия по душе, чтобы они приносили удовольствие! Начать можно  с малого — с более частых прогулок, разминки по утрам. Положительный результат не заставит себя ждать. Не стоит бояться  пробовать разные виды активности — рано или поздно найдётся  то, что подходит именно вам. 
  Информация   подготовлена специалистами отделения медицинской профилактики   ГБУЗ КО "Кемеровский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины

 

Ученые открыли механизм развития рака кожи при облучении ультрафиолетом, благодаря чему в экспериментальных условиях удалось предотвратить появление болезни.
19.10.2017 News.Vse42.Ru
kot05 - ФГБУ Кемеровская МВЛВ октябре 2017 года в диагностический отдел ФГБУ «Кемеровская МВЛ» поступил соскоб c кожи кошки для исследования  на дерматомикозы.
19.10.2017 ФГБУ Кемеровская МВЛ
90 лет ветерану здравоохранения - Здравоохранение Кузбасса    18 октября исполнилось 90 лет труженице тыла, ветерану междуреченского здравоохранения Анастасии Федоровне Суховольской.
19.10.2017 Здравоохранение Кузбасса
Кемеровчане смогут пройти экспресс-тестирование на ВИЧ - A42.RuВ областном центре стартовала областная акция по информированию населения о ВИЧ-инфекции.
19.10.2017 A42.Ru
    «Действуй безопасно! Защити себя и своих близких!» – в Кемерове стартовала областная акция по информированию населения о ВИЧ-инфекции и проведению экспресс-тестирования на ВИЧ. - Администрация г. КемеровоПервыми в акцию включились студенты КузГТУ, которые смогли в этот день познакомиться с основными вопросами профилактики ВИЧ-инфекции и вирусных гепатитов В и С, узнать о работе центра СПИД и Красного Креста,
19.10.2017 Администрация г. Кемерово
DSC06992 - 1 - МБУЗ ЦГБ18 октября исполнилось 90 лет труженице тыла, ветерану междуреченского здравоохранения Анастасии Федоровне Суховольской.
18.10.2017 МБУЗ ЦГБ
В России пометят все лекарства - Nk-Tv«Ростех» начал серийное производство локализованного оборудования для маркировки лекарств на двух предприятиях в Калуге, рассказали «Ленте.ру» в пресс-службе госкорпорации во вторник, 17 октября.
19.10.2017 Nk-Tv
Всемирный день хосписной и паллиативной помощи - Областной хосписКаждый год, во вторую субботу октября, проводится Всемирный день хосписной и паллиативной помощи.
19.10.2017 Областной хоспис
Поликлиники будущего: как кемеровчан будут лечить в 2018 году - A42.Ru
Поликлиники будущего: как кемеровчан будут лечить в 2018 году
В Кемерове и Новокузнецке шесть поликлиник теперь работают по бизнес-технологиям.
A42.Ru
Кемеровчане смогут пройти экспресс-тестирование на ВИЧ - A42.Ru
Кемеровчане смогут пройти экспресс-тестирование на ВИЧ
В областном центре стартовала областная акция по информированию населения о ВИЧ-инфекции.
A42.Ru
Замгубернатора Кузбасса посетил больницы, внедряющие проект «Бережливая поликлиника» - A42.Ru
Замгубернатора Кузбасса посетил больницы, внедряющие проект «Бережливая поликлиника»
Сегодня замгубернатора по вопросам здравоохранения Валерий Цой побывал в государственных медицинских организациях.
A42.Ru
     На основании материалов прокурорской проверки возбуждено уголовное дело о незаконной рубке деревьев в Яйском районе в отношении главы поселения.
18.10.2017 Прокуратура Кемеровской области
«Жить в этой стране невозможно»: пенсионер из Забайкалья попросил Путина купить ему гроб - A42.RuВ Забайкальском крае 72-летний пенсионер Анатолий Вертипрахов написал письмо президенту России Владимиру Путина с просьбой купить ему гроб — мужчина остался без средств к существованию после того,
18.10.2017 A42.Ru
В Кузбассе разыскивают хромого мужчину - A42.RuС 9 октября в Кузбассе разыскивают 60-летнего жителя Новокузнецка Валерия Пичугина.
19.10.2017 A42.Ru
Экс-сотрудник национальной гвардии обвиняется в получении взятки - A42.Ru
Экс-сотрудник национальной гвардии обвиняется в получении взятки
С марта 2011 года бывший начальник отделения лицензирования частной охранной деятельности центра лицензионно-разрешительной работы Управления Федеральной службы войск национальной гвардии России по Кемеровской области по
A42.Ru
Мэр Харькова поможет с организацией похорон погибших в крупном ДТП с пешеходами - A42.Ru
Мэр Харькова поможет с организацией похорон погибших в крупном ДТП с пешеходами
Мэр Харькова Геннадий Кернес выразил соболезнования семьям погибших в аварии.
A42.Ru
Кузбассовец в зале суда разбил себе голову - A42.Ru
Кузбассовец в зале суда разбил себе голову
В Новокузнецке проводится доследственная проверка по факту травмирования подсудимого в зале суда.
A42.Ru
Как сообщил на своей страничке в соцсети  мэр города Илья Середюк , торжественное открытие бульвара Строителей состоится уже в эту пятницу, 20 октября.
19.10.2017 С тобой
День пожилого человека в ГКУЗ КО «Кемеровский областной хоспис» - Областной хосписС 1 октября 1990-ого года, согласно резолюции Генеральной Ассамблеи ООН во всем мире отмечается как Международный день пожилых людей.
19.10.2017 Областной хоспис
Группа «НА-НА» представит в Кемерове программу «Новое и лучшее» - Sibdepo.RuКонцерт состоится 26 октября в Государственной филармонии Кузбасса. 26 октября на сцене Государственной филармонии Кузбасса выступит группа «НА-НА».
18.10.2017 Sibdepo.Ru
Названо имя лауреата Букеровской премии — 2017 - A42.Ru
Названо имя лауреата Букеровской премии — 2017
Названо имя лауреата Букеровской премии 2017 года. Им стал писатель Джордж Сондерс, получивший награду за произведение «Линкольн в Бордо».
A42.Ru
«Папа, сдохни»: сын Улюкаева получил на фильм 25 миллионов рублей - A42.Ru
«Папа, сдохни»: сын Улюкаева получил на фильм 25 миллионов рублей
34-летний сын бывшего министра экономического развития Алексея Улюкаева Дмитрий снимает кино.
A42.Ru
Скончалась звезда «Тайн дворцовых переворотов» - A42.Ru
Скончалась звезда «Тайн дворцовых переворотов»
На 46 году жизни скончалась актриса Марьяна Цареградская, ставшая знаменитой после роли Екатерины Долгорукой в историческом сериале Светланы Дружининой «Тайны дворцовых переворотов».
A42.Ru
До конца недели в Кемерове перекроют движение на улице Нахимова - A42.RuВ Кемерове на улице Нахимова перекроют движение. Это связано с проведением ремонтных работ.
19.10.2017 A42.Ru
Следующий этап на пути к Евро-2018: сборная Израиля - ФК Кузбасс  У важаемые любители футбола!
19.10.2017 ФК Кузбасс
beskonchin-17 - ХК КузбассКемеровские арбитры Сергей Бескончин и Денис Пронин утверждены в составе судейской коллегии для работы на матчах финального этапа Кубка России в Хабаровске (26-28 октября).
19.10.2017 ХК Кузбасс
«Никого не бить»: мэр Калининграда порекомендовал жителям покинуть город на время ЧМ-2018 - A42.Ru
«Никого не бить»: мэр Калининграда порекомендовал жителям покинуть город на время ЧМ-2018
Мэр Калининграда Александр Ярошук посоветовал местным жителям «выехать из города отдохнуть на природу» во время матчей чемпионата мира по футболу.
A42.Ru
В Кузбассе впервые пройдёт турнир по спортивной гимнастике на призы Марии Филатовой - A42.Ru
В Кузбассе впервые пройдёт турнир по спортивной гимнастике на призы Марии Филатовой
В Ленинске-Кузнецком впервые состоится областной турнир по спортивной гимнастике на призы двукратной чемпионки Марии Филатовой .
A42.Ru
Путин отметил высокую роль Амана Тулеева в развитии угольной отрасли
Накануне власти Кемеровской области поставили рекорд по количеству врученных медалей и наград.
Газета Новокузнецк
Вице-спикер Гослумы Ириная Яровая выступила за введение пожизненного заключения за сексуальные преступления в отношении несовершеннолетних, передает агентство "Москва" .
19.10.2017 News.Vse42.Ru
До конца недели в Кемерове перекроют движение на улице Нахимова - A42.RuВ Кемерове на улице Нахимова перекроют движение. Это связано с проведением ремонтных работ.
19.10.2017 A42.Ru
Кузбассовец в зале суда разбил себе голову - A42.RuВ Новокузнецке проводится доследственная проверка по факту травмирования подсудимого в зале суда.
19.10.2017 A42.Ru
Жители Кемеровской области довольно часто делают запросы в поисковых системах о грибах.
19.10.2017 News.Vse42.Ru
Как сообщил на своей страничке в соцсети  мэр города Илья Середюк , торжественное открытие бульвара Строителей состоится уже в эту пятницу, 20 октября.
19.10.2017 С тобой