Новости города БезФормата.Ru
Кемерово
Главные новости
 
Задать вопрос?

Страничка профилактики: Физическая активность и польза для здоровья

    Общая польза для здоровья может быть получена от занятий физической активностью на любом уровне. Она пропорциональна интенсивности и длительности занятий.  Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире.
    Многие думают, что физическая активность и спорт — одно и то же. Это заблуждение. На самом деле, физическая активность — это любые телодвижения, совершаемые при помощи мышц и сопровождающиеся расходом энергии.
  Регулярная активность позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление и   уровень холестерина, укрепить мышцы и кости. Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение. Ну, и, конечно же, физическая активность способствует снижению веса.
    Все виды физической активности хороши, но специалисты рекомендуют выбрать те, что проходят на свежем воздухе: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Можно упражняться в зале или дома — для этого подойдут танцы, фитнес, йога и   пр. Но не забывайте, что физическая активность возможна и   в   повседневной жизни: уборка в доме, активные игры с   детьми, поход за грибами — все это принесет пользу организму.
  Физическая активность необходима всем, а в особенности — людям «сидячих» профессий. Движение — прекрасная профилактика многих заболеваний. Старайтесь чаще выходить из кабинета и   отвлекаться от компьютера, не стесняйтесь делать в офисе гимнастику.
  Современные научно-обоснованные рекомендации по оптимизации физической активности заключаются в следующем:
•      Необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие, и тот, кто физически активен, получает пользу для своего здоровья.
•      Для получения существенной пользы нужно заниматься умеренной физической активностью по крайней мере 150 минут в неделю (2 часа 30 минут), или 75 минут (1 час 15 минут) интенсивной аэробной   физической активностью, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности.
•      Взрослые также 2 дня в неделю и более должны заниматься умеренной или интенсивной физической активностью для укрепления мышечной системы, вовлекающей все группы мышц, что обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.
  Любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и социальных факторов, может выбрать себе занятия по душе, чтобы они приносили удовольствие! Начать можно  с малого — с более частых прогулок, разминки по утрам. Положительный результат не заставит себя ждать. Не стоит бояться  пробовать разные виды активности — рано или поздно найдётся  то, что подходит именно вам. 
  Информация   подготовлена специалистами отделения медицинской профилактики   ГБУЗ КО "Кемеровский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины

 

ФАС: продажа лекарств в супермаркетах не нанесёт ущерба аптекам - A42.RuЭксперты федеральной антимонопольной службы (ФАС) уверены, что принятие закона, разрешающего продажу безрецептурных лекарственных препаратов в супермаркетах, не окажет негативного влияния на аптеки.
20.02.2018 A42.Ru
Памятка-прогноз по гриппу на 2018 год - ГБУЗ КО ОКПЦ им. Л.А. РешетовойГрипп и ОРВИ занимают первое место по частоте и количеству случаев в мире, и составляет 95% всех инфекционных заболеваний.
19.02.2018 ГБУЗ КО ОКПЦ им. Л.А. Решетовой
Видео - ТВНПока ограничения не введены, но эпидобстановка накаляется с каждым днем. В разных территориях Кузбасса занятия отменены в 26 школах и 5 детсадах.
19.02.2018 ТВН
Видео - ТВННаводим порядок. Процедуру технического осмотра Правительство России решило ужесточить.
19.02.2018 ТВН
20 февраля в 10.00 в ГБУЗ КО «Новокузнецкая городская клиническая больница №29» состоится пресс-конференция,
19.02.2018 Администрация г.Новокузнецка
norm-min - МБУЗ ЦГБВ этом году 23 февраля выпадает на пятницу, поэтому предстоит отдыхать три дня – с 23 по 25-е.
19.02.2018 МБУЗ ЦГБ
    20 февраля в Новокузнецкой городской клинической больнице №29 состоится пресс-конференция по проблемам оказания диагностической и лечебной помощи пациентам с новообразованиями желудочно-кишечного тракта.
19.02.2018 Здравоохранение Кузбасса
Страничка профилактики: Рак не приговор!  - Здравоохранение Кузбасса   Главный онколог Новокузнецка Андрей  Лобыкин  рассказал горожанам о профилактике онкологических заболеваний.
19.02.2018 Здравоохранение Кузбасса
p_20160610_124127.jpg - Городок
КУЗБАСС: Кузбассовцам рассказали, в каких случаях стоит вызывать скорую и участкового врача
   В Кемеровской области в нескольких территориях показатель заболеваемости гриппом и ОРВИ превысил эпидемический порог.
Городок
Учёные: жареная пища вызывает рак - A42.Ru
Учёные: жареная пища вызывает рак
Учёные из Франции и Бразилии установили, что пережаренная пища и продукты, подвергшиеся длительной обработке увеличивают риск заболевания раком.
A42.Ru
Кузбассовцам рассказали, в каких случаях стоит вызывать скорую и участкового врача - A42.Ru
Кузбассовцам рассказали, в каких случаях стоит вызывать скорую и участкового врача
В Кемеровской области в нескольких территориях показатель заболеваемости гриппом и ОРВИ превысил эпидемический порог.
A42.Ru
В РФ планируют разрешить психиатрическое освидетельствование подростков без их согласия - A42.RuСотрудниками Министерства образования и науки РФ разрабатывается законопроект, согласно которому психиатрическое освидетельствование школьников старше 15 лет можно будет проводить без их согласия.
20.02.2018 A42.Ru
В Кемерове пожар в трамвае парализовал движение вагонов по двум маршрутам - Sibdepo.RuОчаг возгорания находился в кабине водителя. В Кемерове возгорание трамвая парализовало движение вагонов по двум маршрутам.
19.02.2018 Sibdepo.Ru
В Кемерове вновь загорелся трамвай с людьми - VashGorod.RuВ Кемерове вновь на ходу загорелся трамвай, происшествие случилось на маршруте № 8. «В городе Кемерово на улице Февральской в районе остановки загорелся трамвай.
19.02.2018 VashGorod.Ru
canstockphoto2344497-1.jpg - Городок
КИСЕЛЕВСК: Как в страшном фильме
    В суде слушаются материалы уголовного дела в отношении 36-летнего киселевчанина.
Городок
украл ружье.jpg - Городок
КИСЕЛЕВСК: Страсть к оружию
   На скамье подсудимых окажется вор-рецидивист, похищавший оружие.    Суд состоится совсем скоро.
Городок
широкого профиля.jpg - Городок
КИСЕЛЕВСК: Преступник широкого профиля
   Уже неоднократно судимый рецидивист был специалистом широкого профиля.
Городок
Увековеченная память - Управление культуры г.Новокузнецка18 февраля в Центральной городской библиотеке им. Н. В. Гоголя в Отделе читальных залов прошло мероприятие «Увековеченная память», посвященное празднованию 100-летней годовщины рождения Рабоче-Крестьянской Красной Армии.
19.02.2018 Управление культуры г.Новокузнецка
Народное гулянье «Масленица» - Управление культуры г.Новокузнецка17 февраля во дворе по улице Тольятти, 74 прошло театрализованное народное гулянье «Масленица» с показом спектакля «Весенний переполох».
19.02.2018 Управление культуры г.Новокузнецка
Он улетел — и не обещал вернуться - Nk-TvОн поёт «Чичестерские псалмы» Леонарда Берстайна. Выступает в Светлановском зале, Кремлёвском дворце, Крокус Сити Холле.
19.02.2018 Nk-Tv
2018-02-06.JPG - Городок
КИСЕЛЕВСК: Народы моей страны
   Пятиклассников третьей школы пригласили в библиотеку-филиал №8, где они познакомились с вокальной группой ансамбля татарской песни «Чулпан».
Городок
«Тринадцатая» из «Доктора Хауса» снимет собственный сериал - A42.Ru
«Тринадцатая» из «Доктора Хауса» снимет собственный сериал
Известная американская актриса Оливия Уайльд, ставшая известной после роли «Тринадцатой» в сериале «Доктор Хаус», решила снять собственную телеэпопею под названием «Образованные».
A42.Ru
В Новокузнецком драматическом театре произошли изменения - A42.Ru
В Новокузнецком драматическом театре произошли изменения
В Новокузнецком драматическом театре модернизировали информационные модули и кассовый зал.
A42.Ru
Футболист Аршавин удивлён уголовным делом в отношении его жены - A42.RuБывший капитан сборной России Андрей Аршавин выразил недоумение по поводу решения прокуратуры Казахстана возбудить уголовное дело в отношении его жены Алисы Казьминой.
20.02.2018 A42.Ru
С 10 февраля по 16 февраля 2018 года в городе Тюмени состоялись чемпионат и первенство России по пауэрлифтингу (троеборью) среди мужчин и женщин, юниоров и юниорок  до 23 лет, юношей и девушек до 18 лет.
19.02.2018 Департамент молодёжной политики и спорта
Фото: Александр Патрин / «Газета Кемерова» - A42.RuКто сильнее – российский спецназ или китайская полиция? Коммандос Ирана или мотострелковые войска России?
19.02.2018 A42.Ru
Российский и украинский спортсмены обнялись на Олимпиаде под одним флагом - A42.Ru
Российский и украинский спортсмены обнялись на Олимпиаде под одним флагом
На награждении российский и украинский спортсмены обнялись, обернувшись в один флаг, и пожали друг другу руки.
A42.Ru
Лукашенко возмутился судейством на Олимпиаде - A42.Ru
Лукашенко возмутился судейством на Олимпиаде
Президент Белоруссии Александр Лукашенко возмущён действиями судей на соревнованиях в мужском фристайле на Олимпиаде в Пхёнчхане.
A42.Ru
В Кемерове стартует Спартакиада среди коллективов крупных промышленных предприятий - A42.Ru
В Кемерове стартует Спартакиада среди коллективов крупных промышленных предприятий
В понедельник, 19 февраля, в областном центре начнутся соревнования среди коллективов крупных промышленных предприятий.
A42.Ru
Народные гуляния - Управление культуры Мариинского МР   В сельских учреждениях культуры Мариинского муниципального района состоялись мероприятия, приуроченные к празднованию Широкой Масленицы.
19.02.2018 Управление культуры Мариинского МР
С 10 февраля по 16 февраля 2018 года в городе Тюмени состоялись чемпионат и первенство России по пауэрлифтингу (троеборью) среди мужчин и женщин, юниоров и юниорок  до 23 лет, юношей и девушек до 18 лет.
19.02.2018 Департамент молодёжной политики и спорта
Следком возбудил уголовное дело по факту уличной драки, в которой погиб кузбассовец - A42.RuСледственный комитет возбудил уголовное дело по факту уличной драки , в результате которой погиб 20-летний прокопчанин.
19.02.2018 A42.Ru
Инвестиции в угольную отрасль Кузбасса в 2018 году составят порядка 65 млрд рублей - KemOblast.RuВ обладминистрации заместитель губернатора по топливно-энергетическому комплексу и экологии Евгений Хлебунов провел совещание по результатам совместной работы угольщиков, железнодорожников и операторских компаний в 2017 году.
19.02.2018 KemOblast.Ru
В Кемеровской области будут судить местного жителя по обвинению в краже горно-шахтного оборудования на сумму около 6 500 000 рублей Следователем межмуниципального отдела МВД России «Ленинск-Кузнецкий» окончено расслед
19.02.2018 ИА Город Новостей