Новости города БезФормата.Ru
Кемерово
Главные новости
 
Задать вопрос?

Страничка профилактики: Физическая активность и польза для здоровья

    Общая польза для здоровья может быть получена от занятий физической активностью на любом уровне. Она пропорциональна интенсивности и длительности занятий.  Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире.
    Многие думают, что физическая активность и спорт — одно и то же. Это заблуждение. На самом деле, физическая активность — это любые телодвижения, совершаемые при помощи мышц и сопровождающиеся расходом энергии.
  Регулярная активность позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление и   уровень холестерина, укрепить мышцы и кости. Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение. Ну, и, конечно же, физическая активность способствует снижению веса.
    Все виды физической активности хороши, но специалисты рекомендуют выбрать те, что проходят на свежем воздухе: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Можно упражняться в зале или дома — для этого подойдут танцы, фитнес, йога и   пр. Но не забывайте, что физическая активность возможна и   в   повседневной жизни: уборка в доме, активные игры с   детьми, поход за грибами — все это принесет пользу организму.
  Физическая активность необходима всем, а в особенности — людям «сидячих» профессий. Движение — прекрасная профилактика многих заболеваний. Старайтесь чаще выходить из кабинета и   отвлекаться от компьютера, не стесняйтесь делать в офисе гимнастику.
  Современные научно-обоснованные рекомендации по оптимизации физической активности заключаются в следующем:
•      Необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие, и тот, кто физически активен, получает пользу для своего здоровья.
•      Для получения существенной пользы нужно заниматься умеренной физической активностью по крайней мере 150 минут в неделю (2 часа 30 минут), или 75 минут (1 час 15 минут) интенсивной аэробной   физической активностью, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности.
•      Взрослые также 2 дня в неделю и более должны заниматься умеренной или интенсивной физической активностью для укрепления мышечной системы, вовлекающей все группы мышц, что обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.
  Любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и социальных факторов, может выбрать себе занятия по душе, чтобы они приносили удовольствие! Начать можно  с малого — с более частых прогулок, разминки по утрам. Положительный результат не заставит себя ждать. Не стоит бояться  пробовать разные виды активности — рано или поздно найдётся  то, что подходит именно вам. 
  Информация   подготовлена специалистами отделения медицинской профилактики   ГБУЗ КО "Кемеровский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины

 

Завершается лето. С приближением осени вновь актуальной становится проблема профилактики гриппа и других респираторных вирусных инфекций.
21.08.2017 Роспотребнадзор
Компания, которая предоставляла еду на "Празднике топора" в Томске, прекращается свою работу.
21.08.2017 News.Vse42.Ru
10 августа г. Кемерово присоединился к Всероссийской Акции «Тест на ВИЧ» по бесплатному, анонимному экспресс-тестированию на ВИЧ, направленной на информирование граждан о проблеме ВИЧ-инфекции и увеличение охвата тестированием,
21.08.2017 ГБУЗ КО Областной центр СПИД
КИСЕЛЕВСК: В погреб - с осторожностью! - ГородокВ конце лета и начале осени, когда люди собирают урожай и готовят запасы на зиму, возникает немало трагических случаев при просушке и подготовке погреба.
21.08.2017 Городок
Жители отдаленных поселков Междуреченска получили возможность пройти медицинское обследование не выезжая в город.
21.08.2017 Chastnik-M.Ru
КИСЕЛЕВСК: В погреб - с осторожностью! - ГородокВ конце лета и начале осени, когда люди собирают урожай и готовят запасы на зиму, возникает немало трагических случаев при просушке и подготовке погреба.
21.08.2017 Городок
Завершается лето. С приближением осени вновь актуальной становится проблема профилактики гриппа и других респираторных вирусных инфекций.
21.08.2017 Роспотребнадзор
10 августа г. Кемерово присоединился к Всероссийской Акции «Тест на ВИЧ» по бесплатному, анонимному экспресс-тестированию на ВИЧ, направленной на информирование граждан о проблеме ВИЧ-инфекции и увеличение охвата тестированием,
21.08.2017 ГБУЗ КО Областной центр СПИД
В России к осени могут подорожать лекарства - A42.Ru
В России к осени могут подорожать лекарства
В России представители фармацевтики прогнозируют рост цен на лекарства. Причина — подорожание импортных препаратов.
A42.Ru
РОССИЯ: В России к осени могут подорожать  лекарства - Городок
РОССИЯ: В России к осени могут подорожать лекарства
В России представители фармацевтики прогнозируют рост цен на лекарства. Причина — подорожание импортных препаратов.
Городок
В Сибири на фестивале «Праздник топора» отравились более 120 человек - A42.Ru
В Сибири на фестивале «Праздник топора» отравились более 120 человек
С симптомами пищевого отравления на фестивале «Праздник топора» в Томской области к врачам обратились 129 человек, из них 24 госпитализированы.
A42.Ru
В Кузбассе на стройке храма арматура упала на рабочего и пронзила сердце - ИА Город НовостейМужчина был экстренно доставлен в больницу. Инцидент произошел в субботу вечером в поселке Калачево Прокопьевского района.
21.08.2017 ИА Город Новостей
На территории строящегося храма погиб мужчина - ИА Новости КузбассаВ одной из больниц Прокопьевска умер 54-летний житель Междуреченска, который получил серьезное ранение на территории строящегося храма.
21.08.2017 ИА Новости Кузбасса
Собранные следственными органами Следственного комитета РФ по Кемеровской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 49-летнему бывшему начальнику управления по жизнеобеспечению и строител
21.08.2017 СУ СК РФ
В Ростове-на-Дону объявлен режим ЧС - A42.Ru
В Ростове-на-Дону объявлен режим ЧС
В Ростове-на-Дону из-за крупного пожара в центре города введён режим ЧС. Огонь охватил площадь свыше 6 500 квадратных метров.
A42.Ru
В перевернувшемся в Турции автобусе были россияне - A42.Ru
В перевернувшемся в Турции автобусе были россияне
В автобусе, перевернувшемся на трассе между турецкими городами Анталья и Кемер, находились граждане России.
A42.Ru
Кемеровчане напали на автостопщика - A42.Ru
Кемеровчане напали на автостопщика
В Кемерове двое мужчин напали на жителя Кедровки, который пытался добраться до дома автостопом.
A42.Ru
Творческий четверг «Будьте как дома!» - Управление культуры г.Новокузнецка17 августа у Дома творческих Союзов прошёл очередной традиционный августовский творческий четверг.
21.08.2017 Управление культуры г.Новокузнецка
Праздник улицы - Управление культуры Мариинского МР   18 августа в микрорайоне Баима состоялся праздник улицы «В моей судьбе ты стала главной, родная улица моя».
21.08.2017 Управление культуры Мариинского МР
Игровой комплекс для детей с ограниченными возможностями здоровья разместился в парке культуры и отдыха Междуреченска - KemOblast.RuКомплекс «Играем вместе» приобретен на средства семьи главы города Сергея Кислицина, он оборудован пандусами и специальными поручнями.
21.08.2017 KemOblast.Ru
Мединский назвал «Оскар» чересчур распиаренным - A42.Ru
Мединский назвал «Оскар» чересчур распиаренным
Глава Минкультуры России Владимир Мединский считает, что кинопремия «Оскар», получившая известность во всём мире, слишком сильно разрекламирована, но по сути своей не столь ценна.
A42.Ru
В Кемерове пройдёт уникальная фотовыставка «Первозданная Россия» - A42.Ru
В Кемерове пройдёт уникальная фотовыставка «Первозданная Россия»
В Кемеровском областном музее ИЗО откроется выставка фотографий «Первозданная Россия».
A42.Ru
Кемеровчане отметят Праздник оптимистов - A42.Ru
Кемеровчане отметят Праздник оптимистов
В жилом районе Лесная Поляна 22 августа состоится Праздник оптимистов. Для жителей и гостей микрорайона подготовили 12 литературных, игровых, творческих площадок, а также интеллектуальные,
A42.Ru
Фото 72 300x200 Первый из турниров   самый важный  выигран - Nk-TvФК «Новокузнецк» — «Рассвет-Реставрация» — 3:1 (1:0) 20 августа. Новокузнецк.
21.08.2017 Nk-Tv
1.jpg - ВК КузбассСубботний вечер в СРК «Арена» обещал стать очень интересным. На долгожданную встречу с командой «Кузбасса» пришли болельщики нашего клуба, которые имели возможность не просто посмотреть на ребят,
21.08.2017 ВК Кузбасс
В Кемерове запустили светофоры на перекрёстке Притомский – Терешковой - Sibdepo.RuДорожный объект работает в трёхфазном режиме. В Кемерове запустили светофоры на перекрёстке Притомский – Терешковой.
21.08.2017 Sibdepo.Ru
Кузбасская футболистка забила победный гол в ворота сборной ЮАР на универсиаде - A42.Ru
Кузбасская футболистка забила победный гол в ворота сборной ЮАР на универсиаде
В китайском Тайбэе 19 августа стартовала XXIX Всемирная летняя универсиада.
A42.Ru
Кузбасская футболистка стала автором важного гола на Всемирной универсиаде
На XXIX Всемирной летней универсиаде, которая в минувшую субботу стартовала в Китае, участвуют две спортсменки из Кемеровской области – Екатерина Морозова и Ксения Коваленко.
С тобой
Чемпиона мира по пауэрлифтингу Андрея Драчева до смерти избили в Хабаровске - A42.Ru
Чемпиона мира по пауэрлифтингу Андрея Драчева до смерти избили в Хабаровске
Чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу в категории до 120 килограммов Андрей Драчев погиб в Хабаровске.
A42.Ru
Подробную афишу мероприятий читайте в газете «Частник-М».   Внимание!
22.08.2017 Chastnik-M.Ru
Сегодня в Анжеро-Судженске новосёлами стали более тысячи человек - Рио-ПрессКлючи от новых квартир в домах Восточного микрорайона (ул. Сосновая, №51, 52, 53) передавали новосёлам в праздничной обстановке.
21.08.2017 Рио-Пресс
Кемеровчан просят помочь в розыске разорителей могил - A42.RuВ Кемерове разыскивают злоумышленников, причастных к похищению металлических надгробий и памятников с кладбища на Южном.
21.08.2017 A42.Ru
На трассе Кузбасса иномарка врезалась в автомобиль ГИБДД - Prokopievsk.ruНа кузбасской трассе произошло столкновение легкового автомобиля «Тойота Селика» с патрульной машиной ДПС марки «Лада Гранта».
21.08.2017 Prokopievsk.ru
В Ростове-на-Дону объявлен режим ЧС - A42.RuВ Ростове-на-Дону из-за крупного пожара в центре города введён режим ЧС. Огонь охватил площадь свыше 6 500 квадратных метров.
21.08.2017 A42.Ru